2 razy w

[...] TO TYLKO PRZYKŁAD. Do tego trening siłowy połączony z treningiem cardio Ćwiczenia na mięśnie brzucha znajdziesz w internecie, wybierz sobie 3-4 ćwiczenia i trenuj brzuch 2-3 razy w tyg, np poniedziałek, środa, piątek. Zmieniony przez - ewa_gymlove w dniu 2015-11-26 12:04:31 Zmieniony przez - ewa_gymlove w dniu 2015-11-26 12:04:51 Zmieniony [...]

Pisałeś, że chodzi o MASĘ. 20-25 minut intensywnych ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu wystarczy. Pozdrawiam Stary Grizzly

[...] to raczej sensu nie bedzie by cwiczyc 2 raz w tyogniu ta sama partie ... Zreszta to o czym piszesz to juz jakies admiany FBW lub dzielenie ciala na dol i gore, wiec to juz do ciebie nalezy wybor czy wolisz klasyczny trening tak jak miales dotychcczas albo przerzucisz sie na inny rodzaj treningu w ktorym dana partia cwcziona jest kilka razy ...

Zrobię po nogach brzuch. To w piątek same barki? Jak te cwiczenie na nogi sie nazywaja bo nie moge go sobie wyobrazic? Poza tym reszta może byc? A nie moge 2 razy bicepsu robic, a triceps? :?

[...] . Według mnie powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć podług tego dietę z ujemnym bilansem kalorycznym . Jak ma wyglądać trening na rzeźbę 6 razy w tygodniu po 2 ćwiczenia bo nie rozumiem ? a jak bym sie skusil na jakis win do tego?? - tego pytanie nie rozumiem . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-09 [...]

Nie no spoko moja wina bo zapomniałem o tej ankiecie. Czyli tak jak teraz jest może być i nie zaszkodzi jak ze 2 razy na tydzień wleci masło orzechowe dla odmiany na śniadanie. A z warzywami tak jak pisałem wcześniej to w każdym posiłku będą lądować. Pozdrawiam.

A wyjaśnisz mi róznice miedzy witaminami Olimpa a innymi ? Lepszych witamin sie nie da zrobić, każde są takie same - Np w jednej kapsulce może byc tyle mg, a w drugiej 2 razy więcej

Ile masz do miasta? Za młodego jeździłem autobusem 30km do innego miasta trenować kickboxing 5 razy w tygodniu także tego. Jeżeli $$ nie są problemem to zostają tylko wymówki. Mniej od cb to na bank haha. Ale jestem wychowywany pod kloszem więc nie ma opcji żebym pojechał, a mieszkam na takiej wiosce, że jedyny autobus jaki tu jeździ to szkolny. [...]

Czytaj ucz sie a ankieta - no ile razy o tym sie pisze? b drugi plan dwa zestawy partia 2 x w tyg c są efekty plan dobry lec nim dalej

Pytam bo pojawiło się światełko w tunelu - u Cyberpakera jest niezła cena na Anotesten i Nortesten Muscle Tech. Kiedyś dostałem na to ofert z Megamas i ceny były kosmiczne tj. prawie 2 razy droższe niż obecnie w Netrition Polska - dlatego nie mogłem sobie na nie pozowlić. draht

[...] w diecie: jezeli masz braki gloownie bialka => odzywka bialkowa, jesli b i ww => gainer; pod uwage wez roowniez swooj metabolizm /jego tempo/ dlaczego 'chcesz jesc 2 razy/dzien'? akoorat tyle tobie potrzeba bialka z odzywki? kierooj sie w strone wpc, a soogerooj cena btw heh n/c artystyczny leniwy' trawikoos [...]

tak jak kolega napisal wyzej pierwszy krok to zbilansowanie odżywiania - 5-6posiłków dziennie, mozna w miejsce posiłku ze 2 razy dziennie umiescic białko w celu uzupełnienia puli proteinowej i przyspieszenia metabolizmu. jesli chodzisz na siłowni to po sesji sa zalecane krotkie niskointensywne aeroby ok15-20min jesli nie to zacznij aeroby 3x tyg [...]

no w ciągu dnia jest 2 razy 16g białka razem to jest 32 czyli jakieS 22 gramy czystego bo mam 82% a resztę to chyba wyciągam z diety ?

jak chodziłem na kick i gdy trener uczył nas przyjmowania ciosów na udo zawsze zapomniałem napiąć mieśnia, ale jak kopnął mnie 2 razy tak mocniej to teraz automatycznie spinam przy uderzeniach ;] wniosek taki że mi pomogło i może komuś też pomoże. Tak samo w boksie będziesz opuszczał gardę dostaniesz strzała to zaraz łapy do góry podniesiesz ;] [...]

Czyli w dni treningowe 2 razy dziennie po 5g a nie treningowy np rano 5g tylko? I czy brać na pusty żołądek (rano) czy po śniadaniu? I czy mogę łączyć ją z białkiem ? Jak długo się stosuje cykl kreatynowy ? Zmieniony przez - Dr3wn0 w dniu 2015-12-21 15:06:18

ale dlaczego chcesz aby klatka była 2 razy? nogi okrojone- jak na ten typ treningu strasznie... poza tym wypisz czytelnie wszystkie cwiczenia w -jesli nie pełnych- to przynajmniej w zrozumiałych okresleniach/nazwach/.

nie ten dział, a sprzedawca polecil Ci hypera lub freak'a, bo są droższe od reszty (po co polecac X skoro można polecic Y w tej samej gramaturze, ale 2 razy droższy)

nie kupilem glutaminy w celu zwiekszenia masy. xD. reszte parti cwicze 1 raz w tygodniu a biceps 2 razy :) jak coś

od paru piw nie przybedzie Ci pare kg w pasie a w barkach nie zrobisz sie 2 razy mniejszy:P ja bym Ci radził spędzić czas z kolegami, coś porozkminiać, spraw żebyś jakoś zapamiętał ten dzień jako inny niż pozostałe 364 w roku;)

jak dawkowac??moge codziennie 2 razy po 5gramow czy lepije w dni beztreningowe 5 tylko??